Kategorija: Trening

Kada je u pitanju program za mršavljenje trčanjem, često se postavlja pitanje da li upravo trčanje na traci najefikasnije sagoreva kalorije. Principalni pristup gubitku težine je stvaranje kalorijskog deficita – trošenje više kalorija nego što unosimo hranom. Kombinacija trčanja kao forme kardio treninga i zdrave ishrane može dovesti do optimalnih rezultata. Trčanje na traci može […]

Nakon napornog treninga, oporavak mišića postaje imperativ kako bismo osigurali kontinuitet u vežbanju i izbegli povrede. Istezanje nakon vežbanja pruža ključnu ulogu u postizanju ovog cilja. Tokom treninga, mišići prolaze kroz intenzivne napore i potrebni su im pravilan odmor i opuštanje kako bi se potpuno regenerisali. Istezanje i opuštanje mišića ne samo da poboljšavaju elastičnost, […]

Trčanje je složena i sveobuhvatna vežba koja aktivira razne mišićne grupe. Možda se pitate kako tačno trčanje utiče na vaše mišiće i da li trčanje sagoreva ili gradi mišiće? Ovaj članak će vam pomoći da bolje razumete sve aspekte ove popularne aktivnosti. Iz svog ličnog iskustva, trčanje je za mene bilo više od samo kardio […]