Protein je ključan nutrijent neophodan za oporavak i rast mišića, posebno nakon treninga snage. Sportisti i osobe koje vežbaju zahtevaju povećan unos proteina – do 1,6 g po kilogramu telesne težine dnevno. Proteini se mogu unositi kroz raznovrsnu ishranu, ali i kroz suplemente poput proteinskog šejka, koji je praktičan za brzu konzumaciju i sadrži oko […]
Protein je ključan za oporavak mišića. Ukupni dnevni unos je važniji od vremena konzumacije, bilo pre ili posle treninga.
